Si estás comenzando en el mundo de los aceites esenciales, probablemente ya tengas un kit básico con opciones como lavanda, menta, limón, copaiba, On Guard, Breathe, ZenGest y Deep Blue.
Estos aceites son potentes, versátiles y perfectos para una rutina de bienestar que puedes adaptar a tu ritmo. Pero, ¿cómo los usas a diario sin abrumarte? La clave está en tener todo organizado y contar con los insumos adecuados.
En esta guía hablamos exclusivamente de aceites doTERRA, ya que su pureza y calidad están certificadas. Otras marcas no ofrecen las mismas garantías, por lo que no podemos asegurar los mismos resultados.
A continuación, te damos algunos consejos de implementación de acuerdo con la fase de tu día, además de los productos recomendados de Oily para simplificar, ordenar y disfrutar la rutina.
🌄 MAÑANA: ENERGÍA Y FOCO DESDE EL DESPERTAR
La forma en que comienzas tu día influye en cómo se desarrollará hasta el final. Si partes bien, es más probable que tu jornada fluya con energía y positividad. Aquí te compartimos consejos para aprovechar tus aceites esenciales desde temprano.
➡️ Empieza el día con una cápsula vegetal.
Agrega 2 gotas de limón y 2 gotas de copaiba en una cápsula con aceite de oliva o cualquier aceite portador que sea de grado alimenticio. Esta combinación promueve una sensación de limpieza interna.
Se recomienda usar un aceite portador comestible, ya que así se protege el sistema digestivo, y se permite que la absorción del aceite esencial sea más suave y progresiva.
Si no presentas sensibilidad digestiva, puedes probar usando solo el aceite esencial sin dilución.
✨ Usa nuestras cápsulas vegetales y guárdalas en un organizador diario para que no olvides tomarlas. IMPORTANTE: Rellénalas justo antes de tomarlas, ya que algunos aceites esenciales pueden comprometer su calidad.
➡️ Para abrir tus vías respiratorias y sentir ese frescor estimulante al instante, aplica una gota de Breathe en tus manos, frótalas suavemente y luego inhala profundamente varias veces.
➡️ Complementa con 2 gotas de menta en tu difusor ultrasónico para despertar tu mente y animarte naturalmente. Si agregas 2 gotas de On Guard, esta mezcla te ayudará a purificar el aire y reforzar tus defensas.
✨ Si aún no tienes un difusor ultrasónico, revisa nuestras opciones aquí, ¡hay modelos ideales para cualquier bolsillo o rincón de la casa!
La opción favorita para quienes inician es el difusor con luz de 7 colores.
☀️ TARDE: APOYO DIGESTIVO Y RENOVACIÓN
A medida que avanza el día, es normal sentir que la energía disminuye. Por eso es importante dedicar un momento para renovarte, recuperar el foco y seguir adelante con bienestar. Estos pequeños hábitos harán la diferencia.
➡️ Después del almuerzo, prueba una cápsula con 1 gota de ZenGest para apoyar la digestión y sentirte más liviana durante el resto del día.
✨ Recuerda nuestro consejo anterior: utiliza aceite de oliva o cualquier otro aceite portador de grado alimenticio dentro de la cápsula.
➡️ Si prefieres no ingerir aceites, puedes preparar una mezcla tópica de 4 o 5 gotas de ZenGest en aceite portador, aplicarla sobre el abdomen y masajear. Nuestro aceite de coco fraccionado es perfecto para esta mezcla.
✨ Otra forma de hacerlo es preparar un roll-on reutilizable de 10 ml para tener siempre tu mezcla lista, ¡te rendirá muchísimas aplicaciones! Solo debes agregar 40 gotas de ZenGest y rellenar con aceite de coco fraccionado. Te recomendamos etiquetar el frasco para localizarlo rápidamente.
🌙 NOCHE: RELÁJATE Y DUERME MEJOR
Un buen descanso es la base para un nuevo día lleno de energía. La noche es ideal para calmar la mente, liberar tensiones y preparar el cuerpo para un sueño reparador con la ayuda de tus aceites esenciales.
➡️ Haz una mezcla con 40 gotas de Deep Blue en un roll-on de 10 ml con aceite de coco fraccionado Oily.
Aplica masajeando en cuello, hombros o zonas de tensión muscular para aliviar molestias y preparar tu cuerpo para el descanso.
➡️ Antes de dormir, difunde 3 a 5 gotas de lavanda para crear un ambiente de calma que favorezca el sueño profundo.
✨ Nuestros organizadores de madera son clave en este punto, ya que podrás tener lo que necesitas a mano en tu velador.
🛡️ PRECAUCIONES GENERALES PARA UN USO SEGURO
Los aceites esenciales son la solución natural más noble y efectiva para acompañar tu bienestar diario. Sin embargo, como todo lo que tiene efectos reales en tu cuerpo, es importante usarlos de forma consciente y responsable.
Los aceites y dosis mencionados en esta guía están recomendados para personas a partir de los 6 años. En esta sección te dejamos algunas adaptaciones para otros casos.
SEGÚN RANGOS DE EDAD
👶 De 0 a 2 años:
🚫 Evita la ingesta de aceites esenciales.
🔽 Reduce la concentración tópica a 10 gotas totales de aceites esenciales en el roll-on de 10 ml con aceite de coco fraccionado.
✅ Se recomienda difusión muy suave de aceites delicados como la lavanda (1 a 2 gotas en el difusor).
👧 De 2 a 6 años:
🔽 Reduce la concentración tópica a entre 15 y 20 gotas totales de aceites esenciales en el roll-on de 10 ml con aceite de coco fraccionado.
✅ Se recomienda difusión de cualquier aceite esencial, sin ningún límite en especial.
👵 Adultos mayores:
Aunque no existe un tope de edad para usar aceites esenciales, la piel y los sentidos pueden volverse más sensibles con el tiempo.
En estos casos es recomendable observar siempre la respuesta del cuerpo y ajustar según sea necesario. Puedes adaptar la rutina reduciendo la dosis de aceites esenciales, ya sea menos gotas en el difusor ultrasónico, en cápsulas vegetales o en roll-ons.
EN PRESENCIA DE MASCOTAS
Las mascotas perciben los aromas de forma mucho más intensa que nosotros, por eso es importante usar los aceites esenciales con responsabilidad cuando ellos están presentes. 🐶 🐱
✅ Para difusión reduce a entre 1 y 2 gotas en espacios ventilados y por períodos cortos de 5-10 minutos. Asegúrate de que puedan salir del espacio si lo desean.
🔽 Disminuye la frecuencia de difusión de aceites mentolados o cítricos (menta, limón, Breathe, On Guard), especialmente con gatos.
🚫 No apliques tópicamente ni administres por vía interna sin indicación veterinaria o la guía de quien te introdujo en doTERRA.
👀 Siempre observa su comportamiento: si se alejan, estornudan o presentan incomodidad, evalúa otras alternativas.
🚩 CONDICIONES ESPECIALES DE SALUD
Si tienes enfermedades crónicas, alergias, piel sensible, hipertensión, estás embarazada o atraviesas una condición especial de salud, consulta a quien te introdujo en doTERRA antes de usar aceites esenciales. Así recibirás consejos personalizados para adaptar la rutina a tus necesidades.